trening nic

[...] poświęciłam na regenerację ale za to w święta były dosyć długie marsze i jakieś drobne rozciąganie. Zaraz jak święta się skończyły poszłam na siłownię. Planowałam zmienić trening ale zrobię to chyba wraz z końcem sesji: primo: odpowiada mi ten trening; sekundo: nie mam czasu na nowy a chciałabym wrzucić 4 dni w tygodniu. Obecnie jestem [...]

nic takiego wielkiego wczoraj byłem wkurzony sam na siebie i dobrze dzis jest lepiej, wyłże mniej kasy niż myślałem pozdro ps. ale i tak wiecej nigdy w zyciu bez asekuracji na trening nie pójde

12.10.2009 Poniedzialek Dzis na trening pojechalem na silownie osiru suwalki. Dzis dzien caly nerwowy, przed treningiem nie zdazylem zjesc nic konkretnego no i nie bylo powera. przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 140kg/3,3,3, (+6kg) Szlo bardzo ciezko, w ostatniej serii w ostatnim ruchu kolega lekko pomogl. W tym tygodniu wyrzycam juz 4 [...]

Wczoraj mialem robic ciagi, ale w nocy dopadla mnie chyba grypa zoladkowa, mlodszy brat mial to samo 2 dni wczesniej. Prawie cala noc nie spalem, do tego wymiotowalem. Podczas dnia zjadlem tylko 2 jogurty i 3 talerze zupy... czyli praktycznie nic. Ale dzis jest juz chyba wszystko dobrze, tak wiec dzis pewnie bedzie trening

9.03.2010 Wtorek Dzis zrobilem poranny trening, bo o 9 rano. W niedziele przy przysiadach czulem ze dokucza mi lewy bark, myslalem ze to nic powaznego. Dzisiaj przy wyciskaniu jednak bol znow sie odezwal wl 20x15 60x10,10,10 80x6,6 100x4 115x1- przy 115 juz poczulem lekko bark lewy Koszulka 135x1- opuscilem tylko do polowy i wycisnalem 140x2- [...]

no dobra, dziś trening był :) cały czas cisnę A z braku czasu na ogarnięcie drugiego;) obiecuję poprawę i w czwartek wjedzie trening B. Miskowo od tłustego czwartku tak bardziej do kitu... tzn niby gotuję, niby jestem najedzona, ale łapią mnie jakieś zachciewajki i się łamię... mam nadzieję, że to w końcu ogarnę (muszę!). treningowo weszło tak: [...]

[...] z obciążeniem, różne ćwiczenia z hantlami, burpees, plank, czasem tabata. Trening kończył się interwałowym na bieżni 30min. Nie miałam zadyszek ani bóli ale czasem po takim treningu czołgałam się do szatni. Zmęczenie mijało po prysznicu i czułam się fantastycznie! Po zakończeniu współpracy kontynuowałam to co przez pół roku podpatrzyłem u niego. [...]

[...] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu mierzone oczywiście ;) ale i tak pewnie czemuś nie wierzycie mi a jak dodam że nie ćwicze na siłce tylko system domowy to już w ogóle pomyślicie że to bajka takie [...]

[...] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu mierzone oczywiście ;) ale i tak pewnie czemuś nie wierzycie mi a jak dodam że nie ćwicze na siłce tylko system domowy to już w ogóle pomyślicie że to bajka takie [...]

[...] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu mierzone oczywiście ;) ale i tak pewnie czemuś nie wierzycie mi a jak dodam że nie ćwicze na siłce tylko system domowy to już w ogóle pomyślicie że to bajka takie [...]

Witam i cieszę się ,że jestem znowu z Wami 8-) Po dłuższej niż zamierzałam przerwie wracam do regularnych treningów .Mam nadzieje ,że tym razem już nic i nikt nie pokrzyżuje moich planów . Początkowo miska była niedojedzona (brak organizacji i rozeznania ).Póżniej na poziomie 1700 - 1800 kcal .Wpadło trochę nabiału od wypasanej na łące [...]

Mishka bez treningow byloby naprawde kiepsko, wiec tylko dziekowac ze to nie nic powaznego 8-) Arphiel bo ja naparwde poki co na skosnej nie dam rady z wyzszym obciazeniem... naprawde opadam z sil a ostatnie powtorzenia to walka.. zawsze mysle ze lepiej jak zrobie cala serie niz jak doloze i wycisne tylko 4razy.. Ostatnio sciagnelam 2 drazki po [...]

=== Dzień treningowy 25 === Trening: Rano full pracy od 6.00 więc siłowy nie wykonany :( Tabata będzie wykonana za ok. 20 minut. Siłowy wykonam wieczorem, przed snem. Porannej pracy przewidzieć niestety nie mogłem więc nie mogę sobie nic zarzucić, szkoda mi tylko że trening wykonany później. Dieta: Poranny: razowy + ser w trakcie dnia: razowy + [...]

[...] - tak mi w sam raz. Rano intensywny na konkretne partie, po południu 3 obwody ACT a wieczorem aeroby biegi, worek albo skakanka przez 45 minut, zmodyfikowałem dość mocno trening starając się wczuć w organizm i jego dzienny cykl aktywności. Czytałem ciekawy artykuł o deficycie i zasadach metabolizmu u człowieka. Przyjąłem zapotrzebowanie na [...]

[...] cały dzień, pilnie musiałem poduczyć się fizyki i nie miałem czasu na robienie żarcia, ale dałem rade. Regeneracja: 6 godzin Suplementacja: ------- Trening: Odpuściłem dziś trening, wolałem wybrać się na basen bo promocja była i 2 zł za godzine kasowali. Następny trening najprawdopodobniej w piatek dopiero. Dieta: Jak widać - świąteczne [...]

[...] terminalu. Dieta słaba. Czysto ale bardzo mało kalorii, nie było czasu jeść. W łóżku byłem ok 2 w nocy dopiero. Sobota 21.12.2013 DNT Zakładałem zrobienie ostatniego treningu z mikrocyklu 10 powtórzeń i nic niestety. Zostałem zmuszony do "krótkich zakupów", które zajęły o wiele za długo. Po powrocie było późno a żaden numer na siłowni nie [...]

Niestety 150kg to maks i nic wiecej nie dalo sie zrobic. Trening wczesniej robilem to bardzo powoli 3x40 powtórzeń i nic poza czasem. Ok, czulem miesnie po tylu powtórzeniach, ale przysiad to przysiad. Zeby chociaz 250kg tam bylo... Powiedzmy, ze staralem sie zwiekszyc intensywnosc i chociaz podniesc tetno w ten sposob. Niewiele pomoglo.

[...] nieduzo kosztuje a wiele mowi o stanie zdrowia. Gdzies musi byc blad, jestem wprawdzie duzo wyzszy, ale zaczynalem z pulapu 140 kg i rok doszedlem do 95, bez glodowek. Moj trening byl jednak i jest wariacki, jak slusznie Kabo zauwazyl. Moje zdrowie mi na to pozwala, ale nie kazdemu pozwoli. A jak sie nie da tak ciezko trenowac, to trzeba gdzie [...]

[...] mi garaż). Pokazałbym Wam zalecenia do tłuszczówki. Amiego widzę na Endomondo i czytam tutaj. Człowiek daje równo. Szkoda tylko, że teraz - póki ma jeszcze szansę - zarzucił trening siłowy, moim zdaniem kluczowy w redukcji. Biegacze, to się najwyżej wychudzić potrafią (wyniszczyć). Bieganie joggingowe jest podłe i chu!owe. Dochodzę do takich [...]

[...] kilometrach Biegu :-D ), ale nie trzeba się od razu szczypać i kopać po kostkach. Pamiętam jak w dzienniku u Darnoka pojawił się wpis: "te Twoje crossfity to cyrk, a nie trening i jakieś cięższe aeroby"... Każdy ma swoją drogę i każdy ma prawo błądzić. Czy pożąda masy, czy chce ośmiopaka, czy zmieścić się w rurki. Konsekwencja i umiejętność [...]